כמה קלוריות יש שיבולת שועל?

שיבולת שועל בריא בריא טעים בעוגיות, אבל הם מציעים יתרונות בריאותיים גדולים יותר כמו שיבולת שועל לארוחת הבוקר שלך. שיבולת שועל מגולגל מבשלים במהירות, אבל להיזהר של זנים ארוזים מראש אם אתה צופה צריכת הסוכר שלך. לחתוך שיבולת שועל פלדה לחתוך לחתיכות קטנות ולא מגולגל ויש להם מרקם crunchier.

קלוריות

מנה של שיבולת שועל מגולגל מכיל 150 קלוריות ו 3 גרם של שומן. מנה של שיבולת שועל לחתוך פלדה מחזיקה גם 150 קלוריות יש 2.5 גרם של שומן. מנה אחת היא 1/4 כוס שיבולת שועל מיובשת, לפני בישול עם מים. הוספת חצי כוס חלב רזה כדי שיבולת שועל שלך מוסיף 40 קלוריות.

תְזוּנָה

פרופילים תזונתיים של שיבולת שועל מגולגל ו לחתוך פלדה לחתוך דומים מאוד. שניהם מכילים 4 גרם של סיבים 5 גרם של חלבון. אתה יכול לקבל 15 אחוז צריכת היומי המומלץ סידן שלך על ידי הוספת ½ כוס חלב רזה.

בְּרִיאוּת

שיבולת שועל הם מקור טוב של סיבים מסיסים, אשר מסייע להוריד את רמות הכולסטרול בדם. דיאטה עשירה בסיבים יכולה לסייע במניעת מחלות לב וסוכרת.