פירות ו veggie שייק לילדים

זה יכול להיות אתגר אמיתי כדי לקבל ילדים לאכול פירות וירקות שלהם, אבל שייק לספק אסטרטגיה אידיאלית עבור ביצוע זה קורה בצורה פונה בלוטות הטעם בררן. לקבלת שייק, אתה יכול להשתמש רק פירות, ירקות בלבד או שילוב של פירות וירקות. כדי להפוך את השף veggie טעים, להשתמש בעיקר ירקות יחד עם כמות קטנה של פירות, כגון כמה פירות יער או כמה פרוסות תפוח.

ניסו נכון – או חדש – טעמים

כשמדובר מרכיבים חלקלק אפשרי, כמעט כל פרי או ירק הוא משחק הוגן. אתה מוזמן להתנסות עם המועדפים של הילדים שלך, להסתעף משם. גם אם הילדים שלך לא בדרך כלל כמו פרי או ירקות מסוימים, הם עשויים ליהנות ממנו כאשר הוא מעורבב עם טעמים אחרים חלקה.

פירות ו veggie קרני שפע

פירות אפשריים כוללים בחירות טריות או קפואות עדיפות אורגנית. לדוגמה, נסה בננות טריות להוסיף עקיבות עבה חלק או תותים, אוכמניות, פטל, דובדבנים, אפרסקים או עגבניות. מקפיא החנות שלך בסעיף עשוי להציע קפוא פירות יער, אננס, מנגו חמוציות. ירקות חלקות יכול לכלול סלרי, מלפפונים, גזר, פטרוזיליה וכוסברה. להתגנב כמה מרכיבים בריאים באמת, כגון קומץ של עלים ירוקים כהים כמו עלי תרד, ואת הטעמים שלהם ישתלב ממש עם מרכיבים אחרים.

אחר בחירות טעימות

בנוסף פירות וירקות מזינים, להוסיף כמה חלבון בריא כמו יוגורט כדי להגדיל את עובי של חלקלק. שקול גם חלב או חלב, או אם להימנע חלב בתזונה, לנסות חלב קוקוס או חלב שקדים. לקבלת שמן בריא ומילוי, ירידה כמה אבוקדו לעובי הוסיף, שמן קוקוס, שמן זרעי פשתן, חמאת בוטנים או חמאת שקדים. הוסף קצת נוזלי, כגון מים מסוננים, מיץ תפוזים או מיץ תפוחים, עבור עקביות דק. קרח מרוסק או מעוקב יכול להפוך את המרקם החלקלקי והקר יותר, כמו פלפל, שהוא נהדר לילדים שצריכים להתקרר בחודשי הקיץ או אחרי שהם מתרוצצים.

ארוז עם חומרים מזינים

אל תלך שולל על ידי שייקים פשוטים – כמו ילדים ליהנות מהם, הם שותים המון חומרים מזינים. לדוגמה, 1/2 כוס תותים חצויים טרי מכיל 44.7 מיליגרם של ויטמין C ו -116 מיליגרם של אשלגן, ו 1/2 כוס אוכמניות מכיל 40 יחידות בינלאומיות של ויטמין A ו 57 מיליגרם של אשלגן. כמו כן, 1/2 כוס של בננות פרוס מכיל 2 גרם של סיבים 20 מיליגרם של מגנזיום. באשר ירקות, 1/2 כוס תרד גלם מכיל 1,407 יחידות בינלאומיות של ויטמין A ו 15 מיליגרם של סידן, ו 1/2 כוס גזר קצוץ מכיל 22 מיליגרם של זרחן ו 21 מיליגרם של סידן.

להכות את הטעמים בטעם

לאחר שהחלטת אילו מרכיבים לכלול, הגיע הזמן לגייס את העזרה של הבלנדר שלך או מעבד מזון. רק מוסיפים את החומרים, אחד אחד, ומערבבים אותם. יהיה לך מוכן להנות חלקלק בתוך שניות. ילדים יכולים לעזור לך, אבל לוודא שיש להם פיקוח מבוגר. זה מספק עבור הילדים כדי לעזור להכין את האוכל שלהם, והם לעתים קרובות יותר סביר לנסות מזונות כי יש להם יד בהכנת.